Conheça mais sobre a enxaqueca e não deixe que este problema se torne uma dor de cabeça!
O que causa a enxaqueca?
Sua causa é desconhecida, no entanto, existem várias teorias. A mais aceita é a de que o sistema nervoso, quando submetido a mudanças bruscas corporais ou do ambiente externo, torna-se vulnerável, causando uma inflamação nos vasos sanguíneos do cérebro.
O desencadeador deste processo pode ser uma associação entre a predisposição genética e agressões do meio ambiente: estresse, fortes emoções, cansaço, flutuações hormonais (incluindo o ciclo menstrual), luzes brilhantes, alimentação com excesso de frituras e gorduras, bebidas alcoólicas, sedentarismo, poucas horas de sono e até mesmo o uso exagerado de remédio para enxaqueca.
Como reconhecer a enxaqueca?
O quadro clínico é bem característico:
Nem sempre o paciente apresenta todos os sintomas típicos da enxaqueca, no entanto, o médico é capaz de reconhecer a enxaqueca pelos sintomas descritos, evolução da doença e resposta ao tratamento instituído. Não são necessários exames complementares na maioria dos casos.
Como tratar a enxaqueca?
Antes de mais nada, é muito importante consultar um médico para que ele avalie a gravidade e as causas de sua enxaqueca. Tratando as causas certamente haverá uma melhora dos sintomas. O uso de medicamentos anti-enxaquecosos sem prescrição médica pode aumentar a freqüência das crises de enxaqueca. Utilizar medicamentos para dores de cabeça comuns também podem agravar o quadro, além de não trazer resultados.
Como prevenir a enxaqueca?
Seguem algumas medidas que podem ser tomadas e que baseiam-se principalmente na mudança de hábito:
alimentar-se corretamente é fundamental
não fique sem se alimentar por longos períodos de tempo
prefira verduras e frutas
evite o excesso de condimentos e defumados
faça refeições leves antes de dormir
tome muita água
evite álcool, refrigerantes e corantes amarelos
não fume
fique longe de cheiros fortes
faça exercícios regularmente
evite chá, café e chocolate
durma o tempo necessário
evite tensões e situações estressantes
evite queijos amarelos, clara de ovo e comida japonesa.
Técnicas para aliviar a enxaqueca
Relaxamento: o método de relaxamento mais utilizado é o tipo progressivo, que consiste em tensionar e depois relaxar os principais grupos de músculos, iniciando nos pés e repetindo os movimentos lentamente até chegar à cabeça
Massagens: massageie suavemente e em forma de círculos o couro cabeludo, passando lentamente para os músculos do pescoço e em seguida dos ombros.
Exercícios aeróbicos: recomenda que sejam feitos exercícios aeróbicos diariamente, tais como caminhada, natação, corrida, etc
Durante as crises procure ir para um lugar silencioso e escuro. Tente relaxar.
Diário da enxaqueca
Para um melhor acompanhamento dos resultados de seu tratamento, é ideal que você preencha diariamente este material
Assinale o mês em que se encontra no local indicado (alto à esquerda) e passe a registrar, a cada dia, a ocorrência ou não de enxaqueca.
Quando a dor surgir, marque os horários em que estiver presente (manhã, tarde ou noite) e alguns dos seus aspectos (intensidade, e sintomas que acompanhem o quadro), orientando-se pela legenda abaixo:
Mês: |
Dias |
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01 |
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Período |
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Intensidade da dor |
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Sintomas Associados |
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Fatores Associados |
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Medicamento |
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Observações |
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Intensidade da dor |
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1 |
Não interfere nas atividades |
2 |
Interfere nas atividades |
3 |
Impede as atividades |
OBS: deixar em branco os períodos sem dor |
Sintomas associados |
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N |
Náusea |
V |
Vômitos |
FT |
Fotofobia |
Outros (Especificar) |
Medicamentos utilizados (preencha com os nomes das medicações que costuma utilizar |
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Fatores Precipitantes (Exemplo: cheiro forte, comida, noite mal dormida…) |
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