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Conheça mais sobre a enxaqueca e não deixe que este problema se torne uma dor de cabeça!

O que causa a enxaqueca?

     Sua causa é desconhecida, no entanto existem várias teorias. A mais aceita é a de que o sistema nervoso, quando submetido a mudanças bruscas corporais ou do ambiente externo, torna-se vulnerável, causando uma inflamação nos vasos sanguíneos do cérebro.

     O desencadeador deste processo pode ser uma associação entre a predisposição genética e agressões do meio ambiente: estresse, fortes emoções, cansaço, flutuações hormonais (incluindo o ciclo menstrual), luzes brilhantes, alimentação com excesso de frituras e gorduras, bebidas alcoólicas, sedentarismo, poucas horas de sono e até mesmo o uso exagerado de remédio para enxaqueca.

Como reconhecer a enxaqueca?

     O quadro clínico é bem característico:

  • dores de cabeça com duração de 4 a 72h
  • a freqüência destas dores é inconstante, não se manifesta em período integral
  • as dores são agravadas por atividades físicas ou qualquer movimento mais intenso
  • as dores se manifestam acompanhadas de náusea, sensibilidade à luz, som e odores fortes.

     Nem sempre o paciente apresenta todos os sintomas típicos da enxaqueca, no entanto, o médico é capaz de reconhecer a enxaqueca pelos sintomas descritos, evolução da doença e resposta ao tratamento instituído. Não são necessários exames complementares na maioria dos casos.

Como tratar a enxaqueca?

     Antes de mais nada, é muito importante consultar um médico para que ele avalie a gravidade e as causas de sua enxaqueca. Tratando as causas certamente haverá uma melhora dos sintomas. O uso de medicamentos anti-enxaquecosos sem prescrição médica pode aumentar a freqüência das crises de enxaqueca. Utilizar medicamentos para dores de cabeça comuns também podem agravar o quadro, além de não trazer resultados.

Como prevenir a enxaqueca?

     Seguem algumas medidas que podem ser tomadas e que baseiam-se principalmente na mudança de hábito:

  • alimentar-se corretamente é fundamental
  • não fique sem se alimentar por longos períodos de tempo
  • prefira verduras e frutas
  • evite o excesso de condimentos e defumados
  • faça refeições leves antes de dormir
  • tome muita água
  • evite álcool, refrigerantes e corantes amarelos
  • não fume
  • fique longe de cheiros fortes
  • faça exercícios regularmente
  • evite chá, café e chocolate
  • durma o tempo necessário
  • evite tensões e situações estressantes
  • evite queijos amarelos, clara de ovo e comida japonesa.

Técnicas para aliviar a enxaqueca

Relaxamento: o método de relaxamento mais utilizado é o tipo progressivo, que consiste em tensionar e depois relaxar os principais grupos de músculos, iniciando nos pés e repetindo os movimentos lentamente até chegar à cabeça

Massagens: massageie suavemente e em forma de círculos o couro cabeludo, passando lentamente para os músculos do pescoço e em seguida dos ombros.

Exercícios aeróbicos: recomenda que sejam feitos exercícios aeróbicos diariamente, tais como caminhada, natação, corrida, etc

Durante as crises procure ir para um lugar silencioso e escuro. Tente relaxar.

 

Diário da enxaqueca

  • Para um melhor acompanhamento dos resultados de seu tratamento, é ideal que você preencha diariamente este material
  • Assinale o mês em que se encontra no local indicado (alto à esquerda) e passe a registrar, a cada dia, a ocorrência ou não de enxaqueca.
  • Quando a dor surgir, marque os horários em que estiver presente (manhã, tarde ou noite) e alguns dos seus aspectos (intensidade, e sintomas que acompanhem o quadro), orientando-se pela legenda abaixo:

 

Mês:

Dias

 

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Período

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Intensidade da dor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Duração em horas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sintomas Associados

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fatores Associados

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Medicamento

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Observações

 

 

Intensidade da dor

1

Não interfere nas atividades

2

Interfere nas atividades

3

Impede as atividades

OBS: deixar em branco os períodos sem dor

 

Sintomas associados

N

Náusea

V

Vômitos

FT

Fotofobia

Outros (Especificar)

 

Medicamentos utilizados (preencha com os nomes das medicações que costuma utilizar

1

 

2

 

3

 

4

 

5

 

 

Fatores Precipitantes (Exemplo: cheiro forte, comida, noite mal dormida...)

1

 

2

 

3

 

 

 

 

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